法定主动
公开内容

【创慢专栏】锦屏县“三减三健”专项行动倡议书

发布时间: 2024-04-09 16:00 字体:[小中大]

全县广大人民群众、朋友们！

健康你我他，幸福锦屏人。为积极响应全民健康生活方式＂三减三健”行动号召，进一步推进健康锦屏建设，引导全县人民践行健康生活方式，远离亚健康，增强幸福感。在此，我们发起如下倡议：

一、积极践行，促进健康。不健康的饮食、身体活动不足和吸烟等不健康的生活方式是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素，给人民健康带来严重危害。全县人民应树立正确健康观，掌握基本健康知识和技能，养成健康文明生活方式，提升全民健康素养水平，有效控制健康影响因素，提高生活质量，全方位全周期促进和保障人民群众健康。

二、责任有我，人人参与。树立健康理念，增强健康意识，倡导“人人为健康，健康为人人”的生活理念，履行好自身健康“第一责任人”职责，热爱健康、追求健康、促进健康，争做健康行动的倡导者、宣传者、参与者、实践者、推动者、守护者，让每位市民都成为健康生活方式的受益者。

三、坚持“三减”，促进“三健”。成年人每天摄入食盐不超过5g，养成少吃咸菜多食蔬果，少吃加工熟食，多吃新鲜食物，选用低盐调味品，外出就餐选择低盐菜品等习惯，逐渐减少钠盐摄入；烹调油25－30g，学会使用控油壶，多用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法；学会调配食用油品种，关注食品营养成分表，并限制反式脂肪酸的摄入。坚持首控烹调油总量，调配烹调油结构和品种；每天添加糖摄入量不超过50g，减少蔗糖、果糖、葡萄糖等添加糖的摄入，引导儿童青少年坚持常喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，坚持婴幼儿食品不加糖，烹饪过程少加糖。以“减盐、减油、减糖”促进“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

四、坚持“三健”，守护健康。爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力，儿童青少年应端正身姿和体态，少久坐，多锻炼，40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症，老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒和骨折；学会计算体重指数（BMI），成人18．　5≤BMI＜24.0为正常，男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖，科学控制体重，不盲目过度减重，儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险；关注口腔健康，定期进行口腔检查，早晚刷牙饭后漱口，提倡使用牙线清洁牙间隙，刷牙习惯从儿童养成，预防窝沟龋，早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要，定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次，出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康，涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施，使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝及时修复缺失牙齿。

五、合理膳食，规律进餐。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、食物多样”基本原则，一日三餐食物要多样，合理搭配，分量比例应适当；多选用原味蒸、煮、炖等健康烹调方式。食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食，拒食野生动物。

六、戒烟限酒，主动行动。主动学习健康知识，掌握健康技能，珍视生命，远离烟草，牢固树立烟草危害意识，倡导每个人养成健康文明的无烟生活方式，自觉养成不吸烟的生活习惯。积极戒烟，做到公共场所不吸烟，做到平常不饮酒或少饮酒，如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。

七、适量运动，做好预防。倡导“因人而异、适时适度适量、持之以恒”科学运动原则，掌握相应的运动技能，养成良好的健身习惯，坚持科学运动，适度适量，每周至少进行5天中等强度身体活动；抵制不科学、伪科学、不健康信息，定期健康体检，做到慢病早发现、早诊断、早治疗。

八、平衡心理，保持乐观。热爱生活，豁达开朗，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。重视睡眠问题，用科学的方法缓解心理压力，出现心理问题主动寻求帮助，提高自我心理调节能力，控制不良情绪，保持心理平衡和良好的健康心理状态，做精神上、心理上、思想上、行动上全面健康的锦屏人。

健康是幸福之本，也是发展之基。每个人都是自己健康的第一责任人！让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，引领健康生活新风尚，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，实现健康发展，拥抱幸福生活，在追求健康中实现人与自然的和谐共生，为推进锦屏高质量发展贡献健康力量。

锦屏县创建国家级慢性病综合防控示范区领导小组办公室

2024年4月9日

政府信息
公开指南

政府信息
公开制度

法定主动
公开内容

政府信息
公开年报

【创慢专栏】锦屏县“三减三健”专项行动倡议书

政府信息公开指南

政府信息公开制度

法定主动公开内容

政府信息公开年报

【创慢专栏】锦屏县“三减三健”专项行动倡议书

政府信息
公开指南

政府信息
公开制度

法定主动
公开内容

政府信息
公开年报